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水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，相比于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于人體的構(gòu)成60%～70%都是水，所以水的攝取量更多。飲水習(xí)慣與人體健康的關(guān)系十分緊密。不過(guò)，水究竟怎樣喝才健康，每天又應(yīng)該喝多少水呢？下面我們請(qǐng)到康益健康水研究所的鄒教授為我們分析和講解健康飲水的“絕招”。
說(shuō)起喝水，多數(shù)市民都沒(méi)有明確的概念，大多都是感到口渴的時(shí)候才會(huì)喝一些，或者利用飲料或其他飲品來(lái)代替。市民馬先生說(shuō)，之前自己對(duì)喝水的習(xí)慣就不重視，但是隨著生活水平提高，逐漸意識(shí)到健康的重要性，他也開(kāi)始給自己培養(yǎng)飲水習(xí)慣了。
康益專家說(shuō)介紹，其實(shí)對(duì)于飲水知識(shí)的缺乏，不只是陳先生一人，當(dāng)前不少市民都存在這樣的問(wèn)題。2010年，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心聯(lián)合中國(guó)達(dá)能飲料，在全國(guó)4大城市開(kāi)展了一項(xiàng)關(guān)于飲水行為的調(diào)研活動(dòng)，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，50%的居民對(duì)科學(xué)飲水存在誤區(qū)，認(rèn)為感到口渴時(shí)才去飲水。
喝水不足對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害，比如出現(xiàn)食欲不振、頭痛甚至腎結(jié)石等癥狀。那么，究竟喝多少水才能有利于健康，滿足每日的攝取量呢?康益健康水研究所鄒教授告訴記者，《中國(guó)居民膳食指南》上，建議人日均飲水量應(yīng)該為1.2升，有些地方氣候炎熱，攝入人體的水分容易更快流失，所以最好每天攝取至少1.5升以上的水量。
康益健康水研究專家還表示，這1.5升水并不能一次性的全部喝完，把一天中飲水時(shí)間分配在不同時(shí)刻，少量多次地飲用才更為健康�？狄鎸＜疫�向我們提示，喝足夠的水還是不行的，最主要的水源也很關(guān)鍵�，F(xiàn)在科學(xué)健康的水最好是活化的小分子團(tuán)軟水，對(duì)于身體會(huì)有更好的幫助。
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